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1.放平心態(tài)，接納結(jié)果

家長(zhǎng)們首先要冷靜，不要指責(zé)，更不要對(duì)孩子發(fā)泄不滿的情緒。世界很大，考場(chǎng)很小，沒(méi)有人會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)考試贏得所有，也沒(méi)有人會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)考試而輸?shù)粢磺??？荚囈讶唤Y(jié)束，一切已塵埃落定，不管孩子成績(jī)?nèi)绾?，家長(zhǎng)要放平心態(tài)，坦然接受，我們要允許孩子放松一下，把積壓的情緒釋放一下。

2.溝通交流，共情陪伴

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)處理好自己的情緒，以平和的心態(tài)給予孩子最溫暖的陪伴，包容孩子的一切情緒，多與孩子溝通，少說(shuō)多聽(tīng)，用心傾聽(tīng)孩子內(nèi)心深處最真實(shí)的聲音。關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，及時(shí)溝通交流，全面掌握他們的心理狀態(tài)，營(yíng)造愉快的家庭氣氛。

3.適當(dāng)參與，當(dāng)好助手

我們可以跟孩子一起做好志愿的選擇和填報(bào)準(zhǔn)備工作，幫助孩子規(guī)劃自己的大學(xué)生活?？梢詤f(xié)助他們理性分析自己的優(yōu)、劣勢(shì)，權(quán)衡利弊。在填報(bào)志愿的過(guò)程中，當(dāng)感到不知如何抉擇時(shí)，可以指導(dǎo)孩子列一個(gè)對(duì)比表，進(jìn)行分別對(duì)照，可以幫助其更加清晰地認(rèn)識(shí)到自己的選擇，避免將自己的意愿強(qiáng)加給孩子。家長(zhǎng)既不能“大包大攬”，也不能做“甩手掌柜”，適當(dāng)參與，給孩子當(dāng)“參謀”，尊重孩子的意愿，做好孩子最堅(jiān)實(shí)的后盾。

4.不同結(jié)果，正面應(yīng)對(duì)

對(duì)于考得好的孩子，要多鼓勵(lì)，多問(wèn)問(wèn)他是怎么做到的，注意在這個(gè)過(guò)程中一定要肯定他的“努力”。已有研究表明，同等情況下被夸“聰明”的孩子為了保持“聰明”的優(yōu)勢(shì)，更傾向于選擇較簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)，而被夸“努力”的孩子則更傾向于選擇較難的學(xué)習(xí)任務(wù)，會(huì)更愿意接受挑戰(zhàn)。努力是一個(gè)孩子可以掌控的因素，這樣也更有利于孩子自尊心、自信心的建立。

如果孩子沒(méi)考好，孩子一定是最難過(guò)的人，所以家長(zhǎng)要先安慰，允許孩子釋放情緒。家長(zhǎng)要處理好自己的情緒，如果實(shí)在感覺(jué)自身情緒問(wèn)題無(wú)法排解，可以撥打心理熱線尋求幫助。情緒穩(wěn)定下來(lái)之后，再一起看看下一步該怎么辦，還有哪些選擇，怎樣選擇可以效益最大化。

也需要警惕孩子出現(xiàn)異常的情緒狀態(tài)，如果有如下其中一種需要盡快尋求專(zhuān)業(yè)幫助：

1.抑郁狀態(tài)

有的考生或家長(zhǎng)覺(jué)得成績(jī)不理想，沒(méi)有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，或者考試沒(méi)有發(fā)揮出正常水平，可能會(huì)產(chǎn)生沮喪、悲觀、自我評(píng)價(jià)和自信心降低等消極情緒；或者出現(xiàn)不愿意與家人、同學(xué)溝通來(lái)往、回避別人詢(xún)問(wèn)結(jié)果等現(xiàn)象，嚴(yán)重者可能感覺(jué)對(duì)人生無(wú)望，甚至出現(xiàn)自殘自殺的觀念或行為。

2.強(qiáng)迫狀態(tài)

在面對(duì)放榜成績(jī)時(shí)過(guò)分糾結(jié)自己在學(xué)習(xí)和考試中的某個(gè)環(huán)節(jié)，因此可能出現(xiàn)強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。比如反復(fù)回味考試中的不足，控制不住自己去想試卷中哪一題沒(méi)答對(duì)；或者出現(xiàn)反復(fù)翻書(shū)、不停尋找答案的行為，由此感到痛苦或不安。

3.應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)

個(gè)別考生因成績(jī)不理想或與預(yù)期值差很遠(yuǎn)，突如其來(lái)的刺激可能會(huì)使考生出現(xiàn)應(yīng)激性心理反應(yīng)，表現(xiàn)為對(duì)周?chē)挛锊荒芮逦兄?、注意力不集中、難以進(jìn)行言語(yǔ)交流；或出現(xiàn)表情緊張、恐懼或出現(xiàn)興奮激越、躁動(dòng)不安、言語(yǔ)增多、失眠或睡眠規(guī)律顛倒、食欲下降或飲食不規(guī)律等；或表現(xiàn)為對(duì)周?chē)h(huán)境的退縮，緘默不語(yǔ)或呆若木雞，長(zhǎng)時(shí)間呆坐或臥床，無(wú)情感流露近似于亞木僵狀態(tài)。

4.軀體化狀態(tài)

個(gè)別考生在得知成績(jī)后，可能會(huì)盡情放縱、不規(guī)律地生活，如上網(wǎng)、泡吧、聚會(huì)等；也可能受情緒等方面影響出現(xiàn)各種軀體不適，如胃腸道不適（惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等）、異常的皮膚感覺(jué)（癢、燒灼感、刺痛等）、呼吸循環(huán)系統(tǒng)癥狀（心悸、心慌、胸悶、咽喉異物感等）、泌尿生殖系統(tǒng)癥狀（尿頻、尿急、排尿困難等）、中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀（頭暈、頭痛等）。

鹽城市第四人民醫(yī)院心理求助熱線：

0515-89819015

18921889095

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